前不久，人見人愛的“姚大嘴”——姚晨給兒子“小土豆”舉行了百日宴，讓人驚奇的是，姚晨不但紅光滿面，身材也恢復(fù)得極好，想必這“坐月子”工作真是到位了。據(jù)相關(guān)媒體報道，姚晨選擇了臺灣某月子中心的月子餐，而該中心的負責(zé)人表示，該月子餐提倡“先排后補”，前期以流食與半流食為主，后期才開始真正的大補。這個理念顛覆了傳統(tǒng)觀念，難道生完不就應(yīng)該大魚大肉嗎？

  為什么月子餐要“先排后補”呢？生完寶寶后，女性往往會感到異常疲憊，因這是為在生產(chǎn)中消耗了太多的體力和精力。老人們往往認為要馬上大補，才能好轉(zhuǎn)起來。其實女性產(chǎn)后腸胃功能還沒有得到恢復(fù)，消化系統(tǒng)不強，此時進行惡補，只會增加腸胃壓力，難以消化。此外，產(chǎn)后身體急需把惡露排出，此時大補只會讓惡露滯留在產(chǎn)婦體內(nèi)，因此要先排后補。也有女性表示，產(chǎn)后過量滋補甚至?xí)鹆巳橄傺?，造成奶水不通?/p>

  看了以上的分析，相信你對月子餐“先排后補”的理念已經(jīng)有了全面的了解，那么我們還要注意些什么呢？育兒專家給了大家以下幾點建議：

  1.清淡為主

  飲食上講究清淡，不可重口味。坐月子的人雖然身子虛，但是太過刺激，太過補充營養(yǎng)反而會對女性的身體不宜，可以在月子餐中適量加入鹽、花椒、蔥、蒜等，幫助體內(nèi)淤血的排出。

  2.少食多餐

  由于女性在懷孕時，碩大的子宮積壓了腸胃，讓腸胃難以在短時間內(nèi)恢復(fù)，因此月子期間食欲不佳也很正常，建議此期間少食多餐，每天吃上6次左右，每餐吃少點也無妨，只要營養(yǎng)搭配完善即可。

  3.流食與半流食更易于消化

  新媽媽們在產(chǎn)后腸胃還未能正常運轉(zhuǎn)，食欲不佳，因此在產(chǎn)后一周，最好以流食或者半流食為主，諸如紅豆糯米粥，面湯，蛋羹等等，幫助消化

  4.喝湯最佳

  產(chǎn)前產(chǎn)后，女性都會排泄掉大量的汗水，再加上哺乳期內(nèi)要給寶寶經(jīng)常喂奶，體內(nèi)缺水現(xiàn)象嚴重，因此要經(jīng)常喝水，為了補充必要的營養(yǎng)，喝湯是最好的選擇。

  5.遠離太涼、太硬或者是生的食物

  這些食物不但會影響女性體內(nèi)的血液循環(huán)，讓惡露難以排出，還會影響腸胃功能的恢復(fù)，造成腹瀉。倘若想吃水果但是又怕太涼，可以先用熱水燙一下，剝皮切塊食用。

  6.合理進補，更易恢復(fù)

  不同的體質(zhì)，不同的環(huán)境，不同的季節(jié)進補都是不同的，切勿盲目進補，否則會造成產(chǎn)后不良癥狀的出現(xiàn)。諸如陽性體質(zhì)的人應(yīng)該吃些涼性的食物，諸如鴨蛋，鴨肉，豬肉等，避免食用易上火的食物。陰性體質(zhì)的人則需要選用牛肉，雞肉，羊肉等溫性的食物來補充營養(yǎng)。

  7.葷素搭配，營養(yǎng)豐富

  坐月子期間不可一味地食用葷肉，忽視素菜。因為肉類食物雖有很多蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，但是過量飲食會造成胃部消化不良，而搭配點素菜，則可以讓其中的纖維素幫助人體消化，預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

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